Witam Wszystkich:)

Początek
Początek

Witam serdecznie wszystkich czytelników mojego bloga. W tym pierwszym wpisie chciałbym wyjaśnić o czym będzie ten blog i dlaczego warto tutaj regularnie zaglądać.

Stworzyłem tego bloga aby podzielić się z Tobą moją wiedzą oraz subiektywnym podejściem do odchudzania i prawidłowego odżywiania. Pisząc go będę starał się przedstawić wszelką wiedzę w bardzo zrozumiały i klarowny sposób, tak by każdy kto będzie chciał z niej skorzystać mógł to uczynić w możliwie łatwy sposób.

Być może zastanawiasz się dlaczego masz tutaj zaglądać, dlaczego czytać wpisy, że pewnie to kolejny blog o odchudzaniu, gdzie będzie mało konkretów i dużo niezrozumiałej treści. Jeżeli tak myślisz to Cię mile zaskoczę. Blog ten jest i będzie jedyny w swoim rodzaju, unikatowy, o tym co tutaj znajdziesz przeczytasz poniżej, a już teraz mogę Ci powiedzieć o czym nie będzie. Nie będę tutaj pisał na temat żadnych diet typu Dukana, Cambridge, itp. bo szkoda na to czasu, zdrowia i nie widzę w tym większego sensu. A teraz zobacz o czym będę pisał.

Na blogu pojawi się wiele praktyczne rozwiązań i zagadnień związanych z odchudzaniem, zdrowym naturalnym odżywianiem oraz aktywnością fizyczną, w większości sprawdzone przeze mnie i skuteczne, oraz wiele ciekawostek, co tworzy jedność w osiągnięciu optymalnego zdrowia i życiowej formy, co osobiście preferuje, stosuje i polecam każdemu, kto myśli na poważnie o osiągnięciu prawidłowej wagi, posiadaniu zdrowego, wysportowanego ciała i jasnego umysłu.

Pojawi się także sporo wiedzy z medycyny naturalnej, o którą będę się starał wzbogacać wpisy. Obecnie ją praktykuję i polecam każdemu kto na poważnie myśli o naturalnym uzyskaniu zdrowia i równowagi organizmu. Więc na pewno każdy znajdzie tutaj coś dla siebie i będzie miał powód by ponownie zajrzeć;)

Będę starał się poruszyć wszystkie istotne tematy związane ze skutecznym odchudzanie i prawidłowym odżywianiem, oczywiście będę również brał pod uwagę wszelkie wasze sugestie odnośnie interesujących was informacji i w miarę możliwości będę się starał odpowiedzieć na wszelkie pytania i wątpliwości.

Dlatego zachęcam do komentowania i zadawania pytań, bo kto pyta nie błądzi. I pamiętajcie, że nie ma głupich pytań, są tylko głupie odpowiedzi! Chcę, aby ten blog był Wam bardzo przydatny i aby był łatwą i ciekawą lekturą.

Serdecznie zapraszam raz jeszcze:)

Pozdrawiam,

Marek

Zacznij Prowadzić Dziennik Zdrowego Stylu Życia

Zdrowy tryb życia
Zdrowy tryb życia

Wiele osób chcąc prowadzić zdrowy styl życia, ze względu na problemy z wagą, czy po prostu chęć uzyskania wysportowanej sylwetki i zdrowia, zaczynają wprowadzać w swoim życiu bardzo wiele zmian. Jedna goni drugą, zmieniają jeden element, później kolejny i jeszcze następny lub od razu wskakują na głęboką wodę, wyciągając niewłaściwe wnioski z jakiegoś kolorowego czasopisma. Przemieszczają się z punktu A (gdzie byli na początku), do punktu B (gdzie zaszli obecnie). To jak postępują
odzwierciedla ich późniejsze wyniki. I nie ma tutaj o czym mówić, bo oczywiście zmiany są nieuniknione, jeżeli chcemy zmienić obecny stan rzeczy, który doprowadził nas do danej sytuacji, a świetnie opisuje to ten Cytat:

„Robienie w kółko tego samego, a oczekiwanie odmiennych efektów, to definicja szaleństwa” – Albert Einstein

Dlatego też warto od samego początku, gdy zaczynamy wprowadzać zmiany w swoim życiu, zacząć prowadzić „dziennik zdrowego stylu życia”. Jest on niczym innym jak zwykłym zeszytem lub notesem, w którym wpisujemy:

data, dzień,
pora wstawania i chodzenia spać,
ilość wypróżnień,
wszystko co zjesz, w jakiej ilości i o której godzinie,
wszystko co wypijesz, w jakiej ilości i o której godzinie,
każdy wysiłek fizyczny jaki wykonasz – sport, spacery, zakupy, itp. itd.,
samopoczucie, ilość energii i motywacji do działania,
waga ciała – nie częściej niż raz w tygodniu,
Jest to posunięcie bardzo strategiczne i mądre, gdyż dzięki temu unikniemy bardzo wielu wątpliwości, typu: w jaki sposób znalazłam się w obecnej sytuacji, od czego zaczęłam, co zmieniłam, co sprawiło że czuję się tak i tak, jak postępowałam, czego nie robiłam? Unikniesz tych i jeszcze wielu pytań, gdyż po prostu będziesz w stanie się cofnąć do konkretnego dnia, tygodnia czy godziny i sprawdzić co wtedy zrobiłaś. I po około 2 tygodniach będziesz mogła ze swoich notatek wyciągnąć mnóstwo wniosków i wskazówek na przyszłość. A jeszcze lepszym wyjściem jest śledzenie na bieżąco tego co robisz i na bieżąco wprowadzanie korekt i zmian.

Prowadząc dziennik zdrowego stylu życia, będziesz wiedziała:

jak na zmiany reaguje Twój układ pokarmowy – gazy, wzdęcia, bóle brzucha, nieświeży oddech, biały nalot na języku,
przekonasz się co Ci służy, a po czym czujesz się źle,
po co najczęściej sięgasz, jakie stosujesz zamienniki zjadanego dawniej niezdrowego jedzenia,
jak Twój organizm reaguje na zmiany – samopoczucie, poziom energii, pobudzenie, ociężałość, lekkość, odporność,
czy pojawiły/poprawiły się lub ustąpiły/pogorszyły: sińce pod oczami, kondycja skóry, włosów i paznokci, wysypki, skurcze mięśni, itp
na co masz ochotę w zależności od pory dnia, ilości ruchu w danym dniu, zmęczeniu, pogodzie,
jakie pory jedzenie Ci najbardziej służą – kiedy Ci się chce jeść, a kiedy nie,
jakie rodzaje płynów i w jakiej ilości Ci najbardziej służą, łatwo gaszą pragnienie
jak pory kiedy chodzisz spać i ilość snu przekładają się na poziom energii, chęci na zachcianki i osiągi na treningu w dniu następnym,
Jaki rodzaj sportu i w jakiej ilości sprawia, że czujesz się naprawdę dobrze – oczywiście z czasem się to zmieni, jak i Twoje możliwości treningowe,
Dziennik zdrowego stylu życia, to bardzo fajna rzecz, bo będziesz mogła po prostu dostrzec zależności tego co robisz/jak postępujesz i jaki ma to wpływ na Ciebie, Twoje samopoczucie i rezultaty w redukcji wagi, zdrowiu i sprawności. Poznasz swoje dobre i złe nawyki i reakcje swojego organizmu na nie. Unikniesz wielu nieprzyjemności i wątpliwości. A to wszystko z kolei pozwoli Ci postępować bardziej instynktownie i naturalnie, wybierając to i skupiając się na tym, czego faktycznie potrzebujesz i co Ci służy.

Oczywiście na początku warto stopniować zmiany, zaczynając nie od nagłych zmian, a małych kroków. Warto zapoznać się wcześniej z wpisem … 3 kroki do szczęśliwego odchudzania. Nowe produkty i zamienniki wprowadzaj powoli i w małych ilościach, gdyż w innym przypadku łatwo mogłaby Cię zmylić sytuacja, gdy po zjedzeniu np. 5 bananów czy 200g płatków owsianych, poczułabyś się po prostu źle, co mogłoby zostać przez Ciebie błędnie zinterpretowane, że produkty te Ci nie służą. Nawet po małej ilości płatków owsianych możesz mieć wzdęty brzuch, ale z pewnością po kilku dniach regularnego ich spożywania powinno to ustąpić. Może to być reakcją po prostu na większą niż dotychczas ilość błonnika, w który płatki owsiane są bogate, a do której nie jesteś zbyt przyzwyczajona. Na pewno nie powinno to być przyczyną rezygnacji z nich, bo naprawdę są bardzo wartościowe i warto je zjadać przynajmniej kilka razy w tygodniu. Poza tym nasz organizm potrafi się bardzo szybko przyzwyczaić do nowej sytuacji, zwłaszcza gdy dajesz mu coś zdrowego i wartościowego;-)

Wskazówka dla Ciebie…

Jak dokładnie wiedzieć co i kiedy zjedzone wpływa na Twoje samopoczucie, dolegliwości ze strony układu pokarmowego i poziom energii? Możesz to zrobić w bardzo prosty i korzystny dla siebie sposób. Otóż zrób sobie jednodniową głodówkę, tzn. zjedz lekkie śniadanie, później nic i dopiero kolejne śniadanie następnego dnia. Rano w dzień w który będzie głodówka, wypij napar z ziółek przeczyszczających, w ciągu dnia dużo się ruszaj i pij sporo wody, herbatek ziołowych, soków z cytrusów zmieszanych z wodą. Zioła przeczyszczające pozwolą Ci oczyścić jelita (następuje to po około 6-12 godzinach), dzięki czemu następnego dnia gdy z rana zjesz śniadanie, będziesz dokładnie wiedzieć po ilu godzinach od jego zjedzenia następuje wypróżnienie.

To pozwoli Ci na właściwą interpretację ewentualnych dolegliwości ze strony układu pokarmowego i reakcji Twojego organizmu na to co zjadasz. Bo gdy zjadasz śniadanie np. o 9:00, później kolejny posiłek o ~14:00, a o 15:00 zaczyna Cię boleć brzuch, pojawiają się gazy, wzdęcie i dyskomfort, to będzie to zdecydowanie wina raczej śniadania niż obiadu. A dowiesz się tego właśnie wtedy, kiedy będziesz świadoma ile czasu zajmuje „jedzeniu” przejście całej drogi przez Twój układ pokarmowy. Jest to duże uproszczenie, ale mam nadzieję, że ten przykład dobrze odzwierciedli to jak się sprawy mają i da Ci obraz tych zależności. Dzięki temu będziesz mogła znacznie skuteczniej wkraczać w zdrowy styl życia, postępując właściwie, z coraz większą korzyścią dla siebie;-)

Skuteczna Motywacja

motywacja
motywacja

Lada dzień minie kolejny rok, a wiąże się z tym wiele postanowień noworocznych, które mogą a nie muszą zmieniać naszego życia na lepsze, w zależności od powodzenia i determinacji we wprowadzaniu zmian. Dla bardzo wielu osób jest to bardzo dobry czas na rzucenie palenia, rozstanie z nałogiem alkoholowym czy zrzucenie kilku zbędnych kilogramów i bardzo mnie to cieszy, bo rzeczywiście najważniejsza jest sama chęć zmiany i zrobienie pierwszego kroku. Przełamujemy wówczas  pierwsze lody i wzbogacamy się o nowe doświadczenia.

Niemniej trzymam kciuki za powodzenie Twojej metamorfozy (jeżeli takową planujesz) i wiem że jeżeli na poważnie podchodzisz do swojego obecnego „problemu”, to znajdziesz w sobie siłę by nieprzerwanie poprawić jakość swojego życia i zdrowia, zmieniając niewłaściwe nawyki na właściwe, bez dopuszczania do siebie myśli o możliwości porażki. Dlatego też poniżej znajdziesz kilka wskazówek jak motywować się w chwilach słabości i zwątpienia, by cały dotychczasowy wysiłek nie poszedł na marne, np. podczas walki z nadwagą, gdzie nie ma pośrednich wyników. W przypadku gdy Twoim przyszłym celem jest pozbycie się nadmiaru kilogramów, to…

  • Wizualizuj sobie siebie, jak osiągnęłaś już swój cel, jak wówczas wyglądasz, jak się czujesz, jak Cię postrzegają ludzie, znajomi, rodzina? Wizualizuj sobie to, jaką nową siłę w sobie odkryłaś, że w końcu czujesz że kontrolujesz własne życie, że jesteś panią własnego losu, co dzięki temu możesz osiągnąć, co jeszcze zmienić, gdzie się znaleźć? Zaangażuj w swoją wizualizację jak największą ilość zmysłów, poczuj to, dotknij tego, usłysz to i myśl o tym jak o rzeczywistości. Dodatkowo włącz do swojej wizji pozytywne emocje, które sprawią że na te kilkanaście minut przeniesiesz się do innego równie rzeczywistego świata, co będzie ogromnym krokiem na przód i da Ci niesamowitego kopniaka motywacyjnego do posuwania się w tamtym kierunku, by faktycznie zaznać tego co podczas swojej wizji doświadczyłaś.
  • Gdy ciężko jest Ci się zmotywować do działania, to bardzo pomocnym ćwiczeniem jest wypisywanie sobie dotychczasowych osiągnięć, które wymagały od Ciebie wysiłku, pracy i dyscypliny, a mimo tego udało Ci się doprowadzić sprawę do końca. Może to być zdanie egzaminu na prawo jazdy, ukończenie studiów tytułem magistra, wygranie konkursu na wymarzoną pracę lub cokolwiek innego, co wzbudzi w Tobie pozytywne emocje z tym związane i przypomni Ci że w sytuacjach naprawdę dla Ciebie ważnych potrafisz znaleźć wewnętrzną siłę, potrzebną do uporania się z problemem. Zapisz sobie wszystkie te osiągnięcia na kartce i powieś w widocznym miejscy, gdzie w razie potrzeby będziesz mogła spojrzeć i doładować dzięki temu swoje baterie motywacji i determinacji w dążeniu do realizacji postanowień noworocznych.
  • Bardzo wiele motywujących i ładujących pozytywną energią artykułów, znajdziesz na moim nowym serwisie, gdzie do tej pory udało mi się zgromadzić pokaźną ilość wpisów i wartościowych linków. Z pewnością znajdziesz tam coś dla siebie. Więc zapraszam do serwisu informacyjnego dla ludzi pozytywnych;-), aby zacząć skuteczne działania już teraz.

A skoro mowa o końcu roku, to życzę Ci przede wszystkim dużo zdrowia i spełnienia marzeń w tym nadchodzącym roku, bo wszystko co było złe i niewłaściwe pozostało za Tobą, a Ty z nową determinacją i możliwościami stała się zupełnie innym, wartościowszym, lepszym i bardziej zmotywowanym człowiekiem. Życzę Ci także samych sukcesów zawodowych i niekończącego się szczęścia u boku swoich bliskich:-) Do usłyszenia

Kilka Naturalnych Sposobów na Bóle Głowy

Ból głowy
Ból głowy

W dzisiejszych czasach gdy zapytasz kogoś co poleca Ci na ból głowy, to w większości przypadków będzie to nazwa jakiegoś leku przeciwbólowego, które są tak popularne, ale czy konieczne?

Nie chcę generalizować, ale bardzo wiele ludzi idzie na łatwiznę, łykając spore ilości różnego rodzaju tabletek na to czy tamto, widząc w tym receptę na swoje dolegliwości, ale nie tędy droga. Nie można usprawiedliwiać braku zainteresowania swoim zdrowiem, tym że mamy zbyt mało czasu i przez to niszczyć m.in. swój żołądek i wątrobę niepotrzebną chemią.

A skoro jesteśmy z każdej strony bombardowani rozmaitymi sztucznymi dodatkami do jedzenia, często jesteśmy biernymi palaczami i mamy słabą odporność, to tym bardziej powinniśmy szukać naturalnych alternatyw dla tak popularnych pigułek – „panaceum na wszystko”.

Ok, dość już tej prawdy, weszliście tutaj nie po to aby wysłuchiwać „narzekania”, bo nie to było moim celem, a raczej zobrazowanie Wam istoty sporawy. Dlatego też poniżej przedstawiam kilka prostych technika, w różnym stopniu skutecznym na bóle głowy.

Masaż – możesz sobie wygodnie usiąść, zrelaksować się w ciszy i spokoju. Postaraj się o niczym nie myśleć, odpłyń od rzeczywistości, zrób kilka pełnych, głębokich wdechów, zatrzymaj na chwilę powietrze w płucach, po czym zrób powolny wydech i zacznij delikatnie masować skórę głowy i skronie palcami, 5-10 minut, aż do ustania lub zmniejszenia bólu głowy. Możesz także do tego celu użyć drucianego masażera, którym masujesz nakładając go na głowę i wykonując ruchy ręką w górę i dół i na boki, wedle upodobania.
Gorąca kąpiel – świetny sposób, który pamiętam jeszcze z czasów dzieciństwa. Jeżeli boli Cię głowa, to zrób sobie gorącą relaksującą kąpiel, do której możesz dodać jakiejś ziołowej herbaty dla lepszego efektu, a gwarantuję Ci że ból głowy minie.
Drzemka – nic nie wpływa w taki sposób na uzyskanie równowagi w naszym ciele, jak regenerująca drzemka. Dzięki niej ból głowy minie lub zmniejszy się, naładujesz swoje akumulatory i zyskasz motywację do działania na resztę dnia.
Ćwiczenie – sposób ten zaczerpnąłem z książki „Droga do Zdrowia” – Michała Tombaka, którą zdecydowanie polecam każdemu. Sposób ten polega na tym, że przykładasz dłoń prawej ręki do czoła, po czym pocierasz czołem o dłoń dociskając je mocno 5-10 razy i zmiana ręki i tak x5. Po czym chwytasz za płatki uszne i gnieciesz je aż do bólu przez ~ 30s. Ból powinien się zmniejszyć lub ustąpić.
Zdecydowanie polecam także unikanie wszelkiego typu używek jak mocna kawa, do której można bardzo szybko przywyknąć, a później gdy zdarzy Ci się jej nie wypić to może pojawić się ból głowy. Podobnie przy spożywaniu sporej ilości jedzenia typu Fast-food, które zawiera sporo soli i cukrów prostych.
Jak widzisz nie jest to nic skomplikowanego, ale tak przeważnie jest że najprostsze rzeczy są z reguły najskuteczniejsze. Dlatego też przy najbliższej okazji przetestuj powyższe naturalne sposoby i napisz w komentarzu, który okazał się skuteczny dla Ciebie. Sam z nich korzystam, choć bardzo rzadko boli mnie głowa i w tych kilku przypadkach okazywały się pomocne;) Zapoznaj się także z tym ciekawym wpisem Naturalne Odświeżenie Oddechu

Naturalne Odświeżenie Oddechu

Nieświeży oddech
Nieświeży oddech

Czy zdarzało Ci się zjeść ulubioną rybę, cebulę, czosnek czy jakieś inne ulubione danie po którym Twój oddech był delikatnie mówiąc – zabójczy? Tak, tak znam to, też nie raz byłem w takiej sytuacji i powiem szczerze, że mycie zębów nie do końca pozwalało pozbyć się tego przykrego problemu.

Gdy zjemy któryś z wyżej wymienionych produktów, to nie tyle źródłem nieprzyjemnego zapachu są nasze usta, ale także przełyk i żołądek, wówczas zwykłe mycie zębów jak już wspomnieliśmy może w tym przypadku nie być wystarczające odświeżające.

W takiej sytuacji z pomocą przychodzą goździki! Tak właśnie goździki, taka przyprawa wszystkim dobrze znana. Wystarczy na początek umyć zęby suchą szczoteczką lub przepłukać usta wodą, aby pozbyć się resztek pokarmu, następnie pogryźć kilka goździków i przepłukać dokładnie usta płynem, który powstaje ze zmieszania ich ze śliną. Dokładnie wszystko wypluć i na koniec przepłukać usta wodą zmieszaną z sokiem wyciśniętym z cytryny, co także działa antybakteryjnie i przeciwko kamieniowi nazębnemu.

I gotowe, oddech jest przyjemnie korzenny, dodatkowo mamy czystą, odświeżoną i naturalnie zdezynfekowaną jamę ustną i nie musimy się martwić. że ktoś wyczuje od nas nieprzyjemny zapach ostatniego posiłku.

Według Wikipedii goździki są pomocne również na ból zębów, dzięki zawartości olejku goździkowego, a także zmniejszają objawy zakażenia zęba. Zapoznaj się także z tym ciekawym wpisem Skuteczna Motywacja

Wesołych Świąt Wielkanocnych

wielkanoc
wielkanoc

Zdrowych, pogodnych i radosnych Świąt Wielkanocnych, spełnienia marzeń i wytrwałości w dążeniu do celu. Życzę Ci aby decyzje które podejmujesz były zawsze trafne, by było Ci w życiu coraz lepiej i abyś czerpała radość z każdej co dziennej czynności. By te kolejne Święta Wielkanocne były nie tyle celibatem dietetycznym, co sprawdzianem silnej woli.

Wiadomo że wszystko jest dla ludzi, ale dla takich co znają umiar, bo tylko brak umiaru jest zgubny we wszystkim. Tak więc jeżeli masz ochotę na jakiś świąteczny specjał, to pamiętaj że niewielka porcja czegoś smacznego nic złego Ci nie zrobi, a pozwoli zaspokoić potrzeby Twoich kubków smakowych, co może się okazać przydatne do czynienia przyszłych postępów w zdrowym odżywianiu i odchudzaniu.

Pamiętaj o tym, życzę Ci smacznego i do usłyszenia;)

Co to jest Głód?

Odżywianie - co to jest głód
Odżywianie – co to jest głód

Odpowiedź może się wydawać banalnie prosta, ale czy na pewno? Co to jest głód? Hmm Według wikipedii głód to fizjologiczne odczucie organizmu związane z niedoborem pożywienia – składników pokarmowych jak białek, węglowodanów, tłuszczy, witamin, minerałów. Oczywiście jest to prawda, ale chciałbym tutaj co nieco to rozwinąć.

Mianowicie wyobraź sobie taką sytuację, siedzisz sobie w domu przed komputerem i zaczynasz odczuwać głód, co wtedy robisz? A no idziesz i przyrządzasz sobie posiłek, tylko pytanie co jesz? Aaa, pomyślisz jak to co, to co lubię, no właśnie i tutaj może się pojawić problem, gdyż nie zawsze to co wdanej chwili jemy jest związane z naszymi aktualnymi potrzebami fizjologicznymi – czyli tym co akurat nasz organizm potrzebuje.

Pamiętasz o czym pisałem w tym wpisie – „Pierwsze Kroki w Kierunku Skutecznego Odchudzania!”, jeśli nie to zapraszam do przeczytania, w skrócie przypomnę że chodziło m. in. o to, że „problem z nadwagą i otyłością jest spowodowany przez ciągłe zjadanie jedzenia małowartościowego, czyli niezaspakajaniu potrzeb organizmu, co doprowadza do nadwyżki energii i odkładania się tkanki tłuszczowej”.

Organizm bardzo często sam daje nam znać że ma aktualnie jakąś potrzebę, podobnie jak u kobiet ciężarnych, które mają nie raz bardzo dziwne potrzeby;). Bardzo często te sygnały wysyłane nam przez nasz organizm są błędnie odbierane i nawet zwykłe pragnienie może być przez nas odbierane jako głód, który zaspokajamy jedzeniem, co znowu powoduje nadwyżkę kalorii i tak w kółko.

Niewłaściwe odżywianie jeszcze pogłębia ten stan, gdyż organizm jest osłabiony, podtruty, schorowany i bardzo często sam wysyła nam błędne sygnały. Dlatego trzeba zawczasu zmienić swoje podejście do jedzenia i zacząć się zdrowo odżywiać, a głód trzeba umieć interpretować.

Można to zrobić w bardzo łatwy sposób, np. przypuśćmy że mówimy o osobie zdrowej, ktoś taki ma ochotę na coś słodkiego, więc zakładając że nie ma cukrzycy, najnormalniej w świecie jego organizm ma zapotrzebowanie na energie czyli węglowodany inaczej cukry. Taką potrzebę można zaspokoić na dwa, a nawet trzy sposoby, z których preferuje tylko dwa. Można zjeść coś słodkiego np. batonik, co wyjdzie dla niego niekorzystnie, można zjeść jakiś owoc, suszone owoce i można też nic nie zjeść. W drugim i trzecim przypadku sobie nie zaszkodzimy, a nawet wyjdzie to na dobre, w zależności od sytuacji.

Podobnie będzie w przypadku mięsa, chęć na nie może być sygnałem że organizm potrzebuje białka, co możemy zaspokoić jedząc drób, jaja, orzechy itp. Nawet nie raz brak witamin jest sygnalizowana głodem, na co odpowiadamy posiłkiem, który nie koniecznie te witaminy zawiera, ale za to ma sporo zbędnych kalorii.

Sam doświadczyłem takiej sytuacji, gdzie byłem głodny i postanowiłem sobie przed posiłkiem wypić świeży sok wyciśnięty z warzyw i po jego wypiciu po kilkunastu minutach poczułem się syty. Oczywiście ta sytość nie trwała nie wiadomo jak długo, ale to bardzo fajnie pokazuje że można sobie pojeść i się przy tym nie objeść. Trwało by to dłużej gdybym zamiast soku zjadł sobie dużą sałatkę warzywną z dodatkiem przypraw, oliwy i orzeszków. Taki posiłek jest naprawdę bardzo sycący, wierzcie mi wiem co mówię;)

Oczywiście opisane wyżej przykłady to duże uproszczenie, ale powinno dać Ci do myślenia. Trzeba umieć odróżniać prawdziwy głód, czyli potrzeby fizjologiczne organizmu na składniki pokarmowe od „niby” głodu, który nie ma za zadanie nic prócz zaspokojenia naszej aktualnej zachcianki lub poprawienie humoru. „Niby” głód może się pojawić przy wielu okazjach, gdy czujemy jakiś przyjemny zapach jedzenia w domu, restauracji czy gdziekolwiek, gdy widzimy że ktoś je w tv czy w domu, gdy jesteśmy smutni, spragnieni, gdy burczy nam w brzuchu;) tym Cię chyba zaciekawiłem co?

Burczenie w brzuchu to nie jest sygnał do jedzenia, tylko oznaka że żołądek się kurczy do normalnych rozmiarów po obfitym jedzeniu, które go rozciągnęło przez swoją objętość i nie jest to równoznaczne z musem jedzenia, bo niekoniecznie wtedy potrzebujemy pożywienia. I dobrze wręcz jest gdy pozwolimy żołądkowi powrócić do jego pierwotnego rozmiaru, nie byłoby takiej potrzeby gdybyśmy się nie objadali i zjadali mniej, ale bardziej odżywczo.

Mam nadzieję, że powyżej wyjaśniłem w jasny sposób jak powinno się właściwie interpretować poczucie głodu, w taki sposób aby na tym dobrze wyjść, szkodliwe jedzenie zamieniając na zdrowsze, starając się przy tym wczuć w swoje potrzeby. Gdyby jeszcze były jakieś pytania lub wątpliwości do zapraszam do komentowania;) Zapoznaj się także z tym ciekawym wpisem Jak Odżywiać się na co Dzień, by być Zdrowym i Chudnąć?