Dieta taka, Dieta taka – co przez to Rozumieć?

Słowo dieta bardzo wielu ludziom kojarzy się praktycznie zawsze z odchudzaniem i nie ma się co temu dziwić, skoro na każdym kroku słyszy się lub czyta na temat różnych super diet odchudzających.

dieta
dieta

Z tego też właśnie powodu utrwaliło się tak mocno w naszej podświadomości, że słowo dieta automatycznie kojarzy się nam z odchudzaniem. Jest to nie do końca prawidłowa interpretacja. Poniżej zamieszczę małe przypomnienie tematu, z mojego subiektywnego punktu widzenia.

Istnieje naprawdę sporo różnego rodzaju diet, jedne lepsze inne gorsze, niektóre odchudzające inne lecznicze czy na budowanie masy mięśniowej. Już na podstawie tego powyższego zdania powinniśmy zmienić zdanie na temat znaczenia słowa dieta, obecnie tak wszech – rozpowszechnionego.

A jeżeli już mam się wdawać w szczegóły to uważam, że nie powinno się długofalowo stosować restrykcyjnych diet (z reguły są to diety odchudzające), ponieważ diety takie niosą ze sobą jakieś ograniczenia czy wiąże się ze zjadaniem jednej grupy czy gamy produktów i to samo w sobie nie jest dobrym wyjściem.

Z czasem gdy nasz jadłospis opiera się stale na jednych i tych samych produktach, przy wykluczeniu pozostałych, mogą się pojawić braki w naszym organizmie zakłócające jego równowagę, co z biegiem czasu może się okazać niebezpieczne. I to już nie jest dobra informacja. A poza tym nagła zmiana sposobu odżywiania, która jest bardzo często praktykowana przy przechodzeniu na „dietę odchudzającą” także jest nie najlepszym wyjściem, jak choćby ze względu na metabolizm, kondycję żołądka czy samopoczucie.

Dlatego uważam, że każdy kto myśli o zastosowaniu jakiejś diety odchudzającej powinien o niej myśleć w kategoriach zdrowego, prawidłowego sposobu odżywiania, aby uniknąć sytuacji w której stosując jakąś „super dietę odchudzającą” doprowadzimy przez to do niedoborów składników pokarmowych, poprzez wykluczenie pewnych produktów. Więc uważam, że nie warto się skupiać na jakichś konkretnych dietach odchudzających, tylko starać się odchudzić poprzez naturalne, zdrowe odżywianie, które zapewni nam zdrowie, siłę i jest niesłychanie skuteczne w odchudzaniu i osiąganiu prawidłowej wagi, a także świetnie wzmacnia organizm.

W skrócie taki sposób odżywiania oczywiście eliminuje przetworzone szkodliwe jedzenie, uwzględnia rozmaite produkty naturalne zarówno pochodzenia roślinnego i zwierzęcego i jest uzupełniony o suplementy naturalne np. własnoręcznie przygotowane soki warzywne czy owocowe, czyli dostarcza wszystko to czego potrzebuje nasz organizm, bez zbędnych dodatków.

Wtedy już nie będziemy stawiani przed dylematem jaką dietę wybrać, która jest skuteczniejsza w odchudzaniu, tylko będziemy musieli po prostu zdecydować czy chcemy się zdrowo odżywiać czy nie i się tego konsekwentnie trzymać. Z pewnością będzie to łatwiejszy wybór (bo po co się męczyć) i na pewno znacznie skuteczniejszy, by nie tylko schudnąć, ale także poprzez odpowiednie odżywienie organizmu zapewnić sobie zdrowe, długie życie. O korzyściach z tego płynących chyba nie muszę wspominać:)

Oczywiście zawsze mogą się pojawić jakieś wyjątki od tej reguły, w takiej sytuacji można albo starać się jak najbardziej urozmaicić swoje menu o produkty, na które możemy sobie pozwolić albo starać się najszybciej jak to możliwe rozszerzyć swój jadłospis. Natomiast w większości pozostałych przypadków, gdy chcemy się po prostu odchudzić, to najlepiej po prostu odżywiać się w prawidłowy naturalny sposób, co jest nie tylko łatwe ale i bardzo skutecznie jeżeli chodzi o odchudzanie.

Do usłyszenia,

Darek

Ps.) Przemyśl to sobie, czy podzielasz moje zdanie na ten temat, bo według mnie jest w tym sporo logiki i prawdy…

Odpowiednia Regeneracja

regeneracja
regeneracja

Sen jest czynnością, która zabiera nam około 1/3 życia i w związku z tym, przez wiele osób jest uważany za marnowanie czasu. Ale tak naprawdę jest on niezmiernie istotny, gdyż wpływa bezpośrednio na jakość naszego życia i zdrowia. Gdy mamy przez długi czas bardzo wysoki poziom motywacji do działania, pracujemy bez przerwy przez wiele godzin dziennie, czy to umysłowo czy fizycznie i do tego śpimy krótko po kilka godzin każdego dnia, wbrew uczuciu zmęczenia i chęci dalszego spania, w końcu osiągniemy kres swojej wydajności i się „wypalimy”. Wszystko ma swoje granice. Sen nie jest bezproduktywną czynnością, tylko bardzo ważnym elementem codziennej egzystencji, którego odpowiednia jakość i ilość jest niezbędna organizmowi do funkcjonowania na optymalnych obrotach wydajności i kreatywności. Zaniedbywanie go wpływa na ograniczenie możliwości umysłowych, problemy z koncentracją, spadek sił, osłabienie odporności, pogorszenie zdrowia i szybsze starzenie się organizmu. A to wszystko przez nie zapewnianie sobie odpowiedniej ilości czasu na regenerację.

Należy zacząć traktować sen jako jeden z głównych elementów zdrowego stylu życia. Inwestując odpowiednią ilość czasu na sen zyskasz kartę przetargową, dzięki której organizm poradzi sobie z różnymi chorobami, pojawiającymi się na drodze przeszkodami w postaci używek czy toksyn i innymi efektami niewłaściwego stylu życia. Oczywiście wszystko ma swoje granice i możliwości uzdrawiające twojego ciała podczas snu są ograniczone. Teraz, kiedy na co dzień mamy do czynienia z bardzo wieloma czynnikami szkodliwymi, na które nie zawsze mamy wpływ i których w czasach naszych dziadków w ogóle nie było, nasz organizm ma naprawdę ciężki orzech do zgryzienia. Dlatego też należy podejść do tego zagadnienia kompleksowo, wpływając w swoim stylu życia na to, na co mamy wpływ. Dzięki temu nie będziemy się musieli przejmować tym czego nie kontrolujemy.

Sprawdź reakcję swojego organizmu, gdy zaserwujesz mu 24h brak snu. Prócz wcześniej wymienionych następstw pojawi się także totalne zmęczenie, które będzie tylko wierzchołkiem góry lodowej. Fatalne samopoczucie, rozdrażnienie, niezdolność do logicznego myślenia, wysoki poziom stresu, zwiększona podatność na choroby cywilizacyjne, obciążenie organów wewnętrznych. Będziesz także bardziej podatny na sięganie po produkty zawierające cukry proste jak np. słodycze, czy ciasteczka, które będą miały za zadanie poprawić ci humor i dodać więcej energii. Niestety będzie to tylko pozorne i chwilowe, gdyż na krótko podniesiony poziom cukru szybko spadnie poniżej normalnego poziomu. Wówczas poczujesz się jeszcze gorzej, nie wspominając o sprzyjających warunkach do pojawienia się problemów z wagą, chorób metabolicznych i innych problemów. Powodem braku energii jest zmęczenie, a nie zbyt mały poziom przyswojonej energii. Spadki energii i chęci do działania sprawią, że nie osiągniesz takich efektów w żadnej z codziennych czynności, jakich w optymalnych okolicznościach powinieneś się spodziewać. Jeżeli jakieś w ogóle będą.

Tak więc, jak widzisz zaniedbywanie codziennego odpoczynku w nocy jest po prostu nieopłacalne, bo sprawia że działasz, myślisz, rozwijasz się i regenerujesz wolniej. Popełniasz błędy w prostych czynnościach, nie dostrzegasz pojawiających się możliwości oraz jesteś osłabiony, zestresowany i rozdrażniony. A tobie przecież chodzi o wydajność i spokój umysłu, czyż nie?

KIEDY SPAĆ?

  • Nasz zegar biologiczny jest tak zaprojektowany, że dla niego najkorzystniejszą porą na sen jest noc, a na funkcjonowanie jest dzień. Dlatego też najlepiej spać wtedy gdy jest ciemno. Nie staraj się więc zmienić tego naturalnego procesu, bo jak pewnie dobrze się domyślasz niezbyt rozsądnym jest walczyć z naturą. Raczej walka z nią jeszcze nikomu na dobre nie wyszła. Nie warto zakłócać naszego biologicznego zegara. Lepiej położyć się spać o rozsądnej porze, a rano z nową energią dokończyć to, czego nie zdążyłeś kładąc się do łóżka.
  • Kiedy się kłaść do łóżka? Kładź się spać najlepiej przed północą. Dzięki temu zapewnisz sobie twardy i regenerujący sen. Po północy wzrasta poziom stresu w organizmie. Kładąc się więc do łóżka po północy raczej się nie wyśpisz, zwłaszcza jeżeli wcześnie rano zadzwoni budzik do pracy.
  • Jak długo należy spać? Długo!